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    好好睡觉才是头等大事

    2018-09-15  小酌千年

    熬夜,熬的是身体

     

    有一阵子,我的身体状态特别不好。

     

    老是头痛,觉得没什么精神。肚子也经常不适,吃个粉,胃酸?#22836;?#20102;大半。

     

    尤其是到每晚睡前,后脑勺就会隐隐发痛。

     

    这些毛病,单看都不算大事,但一个个累积起来,足以让?#22235;?#20197;喘气。

     

    母亲觉得是我体弱,再加上出门在外吃得不够营养导致,一回到家,便顿顿鸡?#21152;?#32905;轮着做给我吃,还把我拉到中医院打算让中医开个药方调理下身体。

     

    谁想到做完抽血检查,到了诊疗室,问完所有情况,医生最后给我开出的最大药方是:“早睡。”

     

    “检查结果都没问题。你现在的这些毛病啊,有一大半都是因为睡眠不好引起的。每天10点睡觉,保证你身体都健康了。”

     

    那?#38382;?#38388;我常常晚上刷剧和各种刷手机,基本都是12点多睡觉。比起现在的很多熬夜?#24120;?#36825;个点并不算晚。

     

    但在中医看来,晚上11点到凌晨1点正是睡眠时间最重要的起点。

     

    加上我常?#24471;?#35805;,睡眠质量并不算好,久而久之,身体就出现了“不适”的信号。

     

    也是从那之后,我正式开始了养生早睡早起的道路。

     

    每晚10点多,无论是否困意,都准时上床闭眼睡觉。

     

    坚持了好长一?#38382;?#38388;的早睡早起,说来也神奇,什么头痛没力气的矫情毛病都消失了,还养成了时间管理的习惯。

     

    对于普通人来说,早睡,可以解决一大半的健康问题。


    睡眠就像人体的充电站,只有睡好了,睡足了,才能够精力饱满。

     

    而熬夜,熬的也正是身体。

     

    一天天晚睡,一天天熬夜,器官得不到休息,免疫力下降,失去抵御能力,疾病说来就来。


    别侥幸了,生命不会和你开玩笑

     

    还记得?#27573;?#26519;外传》里佟湘玉算过一笔账:

     

    如果她每天只睡三小?#20445;?#37027;么节省下来的时间长达十二万零八千个小?#20445;?#32422;等于十四年零六个月。

     

    这么一想不就等于多活了十四年?

     

    可事实显然并非如此,你在夜晚偷来的时间,短期看来的确让日子变得更充裕了,但长期下去,都是要加倍奉还的。

     

    要奉还的,就是你的健康和寿命。

     

    英国科学家贝弗里奇说:“疲劳过度的人是在?#20998;鶿劳觥!?/strong>

     

    相信大家近几年一定看到过不少熬夜猝死的新闻。

     

    12岁女孩网吧熬夜超两昼夜猝死……

    28岁小伙熬夜看世界杯猝死……

    程序员熬夜46小?#20445;?#29469;死在睡梦?#23567;?/span>

     

    睡得越少,可能死得越早。

     

    ?#36718;?#38738;春正好的?#26165;?#20154;,?#29616;?#32972;负家庭责任的中年人,熬夜对身体的影响不会放过任何人。

     

    我有个阿姨,?#26165;?#30340;时候很早就出来赚钱养家。

     

    那时候总想着多赚点钱,打了好几份工,仗着?#26165;幔?#23545;健康方面的细节并未多加在意。

     

    熬夜,?#32654;?#27700;洗头洗澡都是常有的事情,久而久之,免疫力就下降了。

     

    后来在三十多岁的时候,阿姨被诊断出患了类风湿,这是被称为“不死癌症”的免疫病,治不好,但也不会真正危及性命。

     

    身体各种常有疼痛出现,干活再不像以前那样灵活利索。

     

    那之后,阿姨?#30171;?#20102;工作呆在家里养病。

     

    谁想,这一养就是二三十年。这种病很难真正好转,只能延缓恶化的速?#21462;?/p>

     

    如今年过半百的她,手指变形到快有些畸?#21361;?#36523;体上的疼痛更不用说,非必要的时候都是卧病在?#30149;?/p>

     

    人生下半场,只剩疼痛和药物相伴。

     

    身体一旦垮下,被毁掉的不仅仅是健康,一些生活的美和好,与家人彼此付出的温柔体贴之情再难感受到了……

     

    要知道,生命不会和你开玩笑,有些疾病一旦发生,就再也挽不回了。


    人生没有如果,只有后果和结果

     

    知乎上有这样一个问题:


    “熬夜快感的本质是什么?”

     

    答主@步痉云的回答大致是:


    白天上班都不是属于自己的时间。熬夜是要独处,要?#19968;?#33258;我,是牺牲健康换去生命的真实?#23567;?/span>

     

    不少网友表示赞同,说熬夜是为了自由。

     

    叔本华说:“人类所能犯的最大的错误,就是拿健康来换取其他身外之物。”

     

    熬?#22815;?#35768;能暂时换来自由,可同时它也在一点点减少你享受自由的时间。

     

    何况独处、?#19968;?#33258;?#20063;?#38750;只有熬夜。

     

    之前有个擅长时间管理的老师来公司做培训。

     

    她分享了一个避免熬夜的方法:


    早起,把熬夜做的事情挪到早上来做。

     

    她是一个家庭工作两头?#30142;?#30340;职场妈妈,晚上的时间基本都在?#23637;?#23401;子,要等到9点多哄睡孩子后才有自己的时间。

     

    这个时候,她选择和孩子同时入睡,早睡也早起。

     

    把未处理完的工作、想做的事情都挪到了早上四点到七点的时间,三个小时的独处时间,足够了。

     

    清晨和深夜一样,你可以做任何你?#19981;?#30340;事情,而且早上的空气还更清新美好。


    正如佛家说:“种什么因,就结什么果。”

     

    若是一味地放纵自己,只享受当下熬夜的快感,就会慢慢地失去了健康,失去了最重要的本钱……

     

    而若选择健康的生活方式,养成一个好身体,自会拥有一个美好充实的人生。

     

    人生没有如果,只有后果和结果。

     

    没事早点睡,睡好了,精力足了,有空才能多挣钱。

     

    ?#35805;?#30340;人不流泪,幸福的人不晚睡

     

    生活不易,或许总有些人,必须要牺牲自己的睡眠时间去工作打拼。

     

    如果你不得不熬夜,那么别忘了多去运动,多吃水果多?#20154;?#34917;充好维C,尽可能多调整好自己的状态。

     

    如果你的熬夜是因为拖延症,降低了工作的效?#21097;?#25110;是因为爱在深夜刷剧玩手机,那么请一定别再熬夜了。

     

    能不熬夜,就别熬了。你熬的不是快乐,不是自由,是身体,是最宝贵的生命啊。

     

    生命没有来日方长,好身体是最大的不动产。

     

    有了健康的体魄,才能去工作,才能和朋友爱人享受这世间温暖,才能活得风生水起。

     

    有段话,想分享给大家:

     

    人生不过三万天,成败功名只等闲;

    恩恩怨怨任它去,身体健康是本钱。

     

    ?#35805;?#30340;人不流泪,幸福的人不晚睡。

     

    早点睡吧,去看看清晨早起的太阳;

     

    早点睡吧,别在无意义的事情上消磨时光,浪费时间;

     

    早点睡吧,用饱满的精神去感受生命的转机,努力挣得想要的生活。



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