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    好好睡覺才是頭等大事

    2018-09-15  小酌千年

    熬夜,熬的是身體

     

    有一陣子,我的身體狀態特別不好。

     

    老是頭痛,覺得沒什么精神。肚子也經常不適,吃個粉,胃酸就泛了大半。

     

    尤其是到每晚睡前,后腦勺就會隱隱發痛。

     

    這些毛病,單看都不算大事,但一個個累積起來,足以讓人難以喘氣。

     

    母親覺得是我體弱,再加上出門在外吃得不夠營養導致,一回到家,便頓頓雞鴨魚肉輪著做給我吃,還把我拉到中醫院打算讓中醫開個藥方調理下身體。

     

    誰想到做完抽血檢查,到了診療室,問完所有情況,醫生最后給我開出的最大藥方是:“早睡。”

     

    “檢查結果都沒問題。你現在的這些毛病啊,有一大半都是因為睡眠不好引起的。每天10點睡覺,保證你身體都健康了。”

     

    那段時間我常常晚上刷劇和各種刷手機,基本都是12點多睡覺。比起現在的很多熬夜黨,這個點并不算晚。

     

    但在中醫看來,晚上11點到凌晨1點正是睡眠時間最重要的起點。

     

    加上我常說夢話,睡眠質量并不算好,久而久之,身體就出現了“不適”的信號。

     

    也是從那之后,我正式開始了養生早睡早起的道路。

     

    每晚10點多,無論是否困意,都準時上床閉眼睡覺。

     

    堅持了好長一段時間的早睡早起,說來也神奇,什么頭痛沒力氣的矯情毛病都消失了,還養成了時間管理的習慣。

     

    對于普通人來說,早睡,可以解決一大半的健康問題。


    睡眠就像人體的充電站,只有睡好了,睡足了,才能夠精力飽滿。

     

    而熬夜,熬的也正是身體。

     

    一天天晚睡,一天天熬夜,器官得不到休息,免疫力下降,失去抵御能力,疾病說來就來。


    別僥幸了,生命不會和你開玩笑

     

    還記得《武林外傳》里佟湘玉算過一筆賬:

     

    如果她每天只睡三小時,那么節省下來的時間長達十二萬零八千個小時,約等于十四年零六個月。

     

    這么一想不就等于多活了十四年?

     

    可事實顯然并非如此,你在夜晚偷來的時間,短期看來的確讓日子變得更充裕了,但長期下去,都是要加倍奉還的。

     

    要奉還的,就是你的健康和壽命。

     

    英國科學家貝弗里奇說:“疲勞過度的人是在追逐死亡。”

     

    相信大家近幾年一定看到過不少熬夜猝死的新聞。

     

    12歲女孩網吧熬夜超兩晝夜猝死……

    28歲小伙熬夜看世界杯猝死……

    程序員熬夜46小時,猝死在睡夢中……

     

    睡得越少,可能死得越早。

     

    下至青春正好的年輕人,上至背負家庭責任的中年人,熬夜對身體的影響不會放過任何人。

     

    我有個阿姨,年輕的時候很早就出來賺錢養家。

     

    那時候總想著多賺點錢,打了好幾份工,仗著年輕,對健康方面的細節并未多加在意。

     

    熬夜,用冷水洗頭洗澡都是常有的事情,久而久之,免疫力就下降了。

     

    后來在三十多歲的時候,阿姨被診斷出患了類風濕,這是被稱為“不死癌癥”的免疫病,治不好,但也不會真正危及性命。

     

    身體各種常有疼痛出現,干活再不像以前那樣靈活利索。

     

    那之后,阿姨就辭了工作呆在家里養病。

     

    誰想,這一養就是二三十年。這種病很難真正好轉,只能延緩惡化的速度。

     

    如今年過半百的她,手指變形到快有些畸形,身體上的疼痛更不用說,非必要的時候都是臥病在床。

     

    人生下半場,只剩疼痛和藥物相伴。

     

    身體一旦垮下,被毀掉的不僅僅是健康,一些生活的美和好,與家人彼此付出的溫柔體貼之情再難感受到了……

     

    要知道,生命不會和你開玩笑,有些疾病一旦發生,就再也挽不回了。


    人生沒有如果,只有后果和結果

     

    知乎上有這樣一個問題:


    “熬夜快感的本質是什么?”

     

    答主@步痙云的回答大致是:


    白天上班都不是屬于自己的時間。熬夜是要獨處,要找回自我,是犧牲健康換去生命的真實感。

     

    不少網友表示贊同,說熬夜是為了自由。

     

    叔本華說:“人類所能犯的最大的錯誤,就是拿健康來換取其他身外之物。”

     

    熬夜或許能暫時換來自由,可同時它也在一點點減少你享受自由的時間。

     

    何況獨處、找回自我并非只有熬夜。

     

    之前有個擅長時間管理的老師來公司做培訓。

     

    她分享了一個避免熬夜的方法:


    早起,把熬夜做的事情挪到早上來做。

     

    她是一個家庭工作兩頭奔波的職場媽媽,晚上的時間基本都在照顧孩子,要等到9點多哄睡孩子后才有自己的時間。

     

    這個時候,她選擇和孩子同時入睡,早睡也早起。

     

    把未處理完的工作、想做的事情都挪到了早上四點到七點的時間,三個小時的獨處時間,足夠了。

     

    清晨和深夜一樣,你可以做任何你喜歡的事情,而且早上的空氣還更清新美好。


    正如佛家說:“種什么因,就結什么果。”

     

    若是一味地放縱自己,只享受當下熬夜的快感,就會慢慢地失去了健康,失去了最重要的本錢……

     

    而若選擇健康的生活方式,養成一個好身體,自會擁有一個美好充實的人生。

     

    人生沒有如果,只有后果和結果。

     

    沒事早點睡,睡好了,精力足了,有空才能多掙錢。

     

    被愛的人不流淚,幸福的人不晚睡

     

    生活不易,或許總有些人,必須要犧牲自己的睡眠時間去工作打拼。

     

    如果你不得不熬夜,那么別忘了多去運動,多吃水果多喝水,補充好維C,盡可能多調整好自己的狀態。

     

    如果你的熬夜是因為拖延癥,降低了工作的效率,或是因為愛在深夜刷劇玩手機,那么請一定別再熬夜了。

     

    能不熬夜,就別熬了。你熬的不是快樂,不是自由,是身體,是最寶貴的生命啊。

     

    生命沒有來日方長,好身體是最大的不動產。

     

    有了健康的體魄,才能去工作,才能和朋友愛人享受這世間溫暖,才能活得風生水起。

     

    有段話,想分享給大家:

     

    人生不過三萬天,成敗功名只等閑;

    恩恩怨怨任它去,身體健康是本錢。

     

    被愛的人不流淚,幸福的人不晚睡。

     

    早點睡吧,去看看清晨早起的太陽;

     

    早點睡吧,別在無意義的事情上消磨時光,浪費時間;

     

    早點睡吧,用飽滿的精神去感受生命的轉機,努力掙得想要的生活。



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