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    頸椎不好,5個動作,1天2次、拉筋舒緩、頸椎腰椎都管用!

    2018-09-16  郝漢生


    由于手機和電腦已經成為人們生活中必備品,現在可多人已經成為低頭群,所以頸椎病的患者也越來越多了,讓人擔心的是,頸椎上承頭顱,下接軀干,既是脊椎中活動最多部位,也是神經中樞最重要部位,更是心腦血管的必經之路,一旦出現問題,后果嚴重。

    頸椎病是怎么引起的呢?

    1、意外受傷。意外受傷是我們在生活中,經常出現的一些事情的,因為生活中難免會磕磕碰碰的,要是我們的頸椎受到了外傷的話,會導致這個頸椎病加速的發展的。

    2、頸椎受寒。生活中要是沒能對我們的頸椎做到保暖的話,是很容易導致我們的頸椎出現受寒,就會導致這個肌肉血管痙攣。

    3、姿勢不當。姿勢不當是導致頸椎病最多的原因的,因為我們在工作的時候,都是需要一個姿勢很久的,要是姿勢不正確的話,就會導致我們的頸椎出現勞損。

    治療頸椎的小妙招

    1、按摩風池穴

    風池穴位置:在項部,枕骨之下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

    方法:雙手點揉,揉時注意閉眼,以酸脹為佳。共1分鐘。

    2、炒鹽熱敷法

    在小口袋里放點炒熱的鹽,稍微涼一下,放在頸椎上,等鹽全涼了再拿下來,這樣可以發熱活血。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子里系脖子上,原理都是熱敷。

    3、中藥膏貼法

    治療頸椎病也可局部外用太致銷逍通貼,可通過皮膚吸收,直接作用于病變部位,同時能刺激肩周穴位,通過經絡的傳導調節機體及肩部經氣,從而達到治療疾病的目的。

    《骨病的中醫治療》一書中,曾介紹過太致銷逍通貼外敷法治療頸椎病。這款逍通貼,萃取藥食同源的二十余種中藥材,如:當歸、三七、沒藥、川穹、制馬錢子、制草烏等,綠色安全。使用方法很簡單,把逍痛貼敷于疼痛僵硬處,自動產生熱量,使局部具有藥物和熱敷雙重作用,能加速局部血液循環,達到除濕散寒、活血化瘀、消腫止痛的功效,晚上貼敷,早上取掉,僅需7天就能輕松緩解頸椎病,堅持3-5個周期康復率在九成以上。同時,如果疑似頸椎病,使用此方法也可以有效預防。足不出戶,某寶搜索【太致銷】逍通貼就能找到,使用很是方便。

    頸椎病日常鍛煉小方法

    1、伸展脖子彎曲的肌肉

    總做要領:雙手叉腰,下巴盡力向上抬并堅持半分鐘。

    2、嬰兒式

    鍛煉背部肌肉

    動作要領:跪立,雙腿分開,臀部坐向腳后跟,身體向前,試圖用額頭觸地。

    3、三角式

    鍛煉腹外斜肌

    動作要領:把手放在站立腿的前面,背部挺直,抬起對側手臂,讓髖部從前向后打開。

    4、下腰式

    鍛煉背部、胸部肌肉

    動作要領:離墻一定距離站立,身體平行于地板。保持背部平坦,然后從胸部開始慢慢彎曲。

    5、蝴蝶式

    鍛煉內收肌

    動作要領:屈膝坐下來,腳底相對,背部平直,輕輕地將雙手放在膝蓋上,將臀部和膝蓋向下靠近地面。

    頸椎病要如何預防?

    1、空調溫度不能太低,涼風不能直接對著頸肩部;在秋冬季節,最好穿高領衣服,夜間睡眠時應注意頸肩部受涼。

    2.坐姿要正確

    正確的坐姿,應該使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢。要把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態,更重要的是腰部挺直,雙肩自然后展,眼睛與桌面的距離約為35厘米。

    3.選個好枕頭

    睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態下放松的好時機,要選擇適當高度、軟硬適中的枕頭。

    4.鍛煉頸背部肌肉

    頸背部的肌肉是保持頸椎穩定的關鍵。所以,要想保護好頸椎,平時要做頸肩部

    柔軟操,關鍵要鍛煉好頸背部的肌肉,適當補充鈣質。



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