• 分享

    更多

       

    经常带皮吃红薯的人都看看吧!朋友圈都炸开锅了

    2018-09-19  红雪涧


    来源:一路风景一路歌,ID:cozydream

    秋天正是吃红薯的好时候

    热腾腾甜丝丝,营养又健康

    不仅红薯能吃,叶、杆也能入菜

    可吃法不同,功效大不同

    这几点你肯定不知道!


     生红薯去血毒,熟红薯补气血 

    ▼ 

    红薯有白皮白心的也有红皮红心的,两者的功效大不同!



    白皮白心的红薯能润泽肌肤,因此皮肤粗糙的你?#27426;?#35201;多吃,胜过各种护肤品。 



    红皮红心的红薯,补气血,并?#20063;?#26131;产生湿热。?#25104;?#33485;白血气不足的女性?#27426;?#35201;常吃红心红薯,有效改善气色。 



     带皮吃红薯,吃了不胀气 

    ▼ 

    许多朋友吃红薯时都?#19981;?#21435;掉皮,其实红薯皮可是个好东西。



    红薯肉补脾胃,红薯皮助消化;红薯肉补气,红薯皮通气;红薯肉偏酸性,而红薯皮偏碱性,两者搭配起来吃效果才最好!



    以后吃红薯就要带皮吃,再也不会胀气烧心,不信?试试就知道!  



    吃红薯好处多

    pinpinlife


     有 利 于 减 肥 

    每100g的红薯仅含0.2g脂肪,是大米的1/3。因此日常主食多吃红薯,低脂肪低热量,是减肥的好帮手。



    此外红薯还富含植物纤维和维生素,有助于促进新陈代谢,还能有效阻止糖类转化为脂肪,让你轻松拥有好身材。 



     美 容 养 颜 

    红薯富含类似雌激素的物质,日常食用能使人肌肤?#25913;?/span>,较少脂肪堆积,还能美容养颜、淡化细纹




     辅 助 控 制 血 糖 

    ▼ 

    研究表明,白皮红薯中的提取物能有效改善2型糖尿病患者的胰岛素敏感性。因此日常吃些白皮红薯,便能很好地控制血糖。 



     辅 助 降 血 压 

    ▼ 

    钾能促进血液排泄掉体内多余的钠,而红薯富含钾元素,日常多吃些红薯不仅能辅助降压,还能均衡体内矿物质,好处多着呢。



     预 防 中 风 

    ▼ 

    红薯是“高钾低钠”之王。日常多食用红薯等富钾食物,可将中风的患病几率降低20%。





    红薯美食

    pinpinlife


     微 波 炉 烤 红 薯 


     材 料  红薯、微波炉、卫生纸


    步骤一:将红薯洗干净备用。



    步骤二:在红薯表面浇?#32420;?#29992;纸巾包裹起来再喷一次水。



    步骤三:将红薯放入微波炉烤熟即可。



    足不出户吃上美味烤红薯,太简单了!



     健 康 薯 片 


     材 料  红薯、蜂蜜、梅子粉、烤箱或微波炉、食用油


    步骤一:将红薯洗干净切成薄片备用。



    步骤二:在红薯片?#32420;?#19978;蜂蜜,也可撒上一些梅子粉,酸甜可口。 



    步骤三:在烤盘上抹上一层油,放上红薯片后用微波炉或烤箱烤制成熟即可。



    酥脆爽口,关键还低卡,想要减肥的你放心大胆吃!



    薯片吃腻了,做成薯条也一样美味!




    红 薯 蔬 菜 披 萨


     材 料  红薯、菠菜、?#23567;?#33948;、鸡蛋、芝士、油、盐

     


    步骤一:将红薯洗干净切片铺在披萨盘底部。



    步骤二:将菠菜洗净?#20852;?#19982;?#23567;?#33948;?#31895;?#21518;,铺在红薯片上。



    步骤三:将鸡蛋打碎浇在炒好的菠菜叶上。



    步骤四:最后铺上一层芝士碎,便可放入烤箱了。



    香喷喷,超美味,营养又低卡!




     百 变 红 薯 

    此外,红薯还能熬成红薯泥,养胃又暖心。

     


    又能?#31895;?#25104;菜。



    做成小蛋糕,松松软软好健康。



    没事做个泡饭。



    或是拌个沙拉,怎样吃都好吃!



    秋天就要吃红薯,赶紧告诉家人!

  • 终于破了11选5出号规律