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    經常帶皮吃紅薯的人都看看吧!朋友圈都炸開鍋了

    2018-09-19  紅雪澗


    來源:一路風景一路歌,ID:cozydream

    秋天正是吃紅薯的好時候

    熱騰騰甜絲絲,營養又健康

    不僅紅薯能吃,葉、桿也能入菜

    可吃法不同,功效大不同

    這幾點你肯定不知道!


     生紅薯去血毒,熟紅薯補氣血 

    ▼ 

    紅薯有白皮白心的也有紅皮紅心的,兩者的功效大不同!



    白皮白心的紅薯能潤澤肌膚,因此皮膚粗糙的你一定要多吃,勝過各種護膚品。 



    紅皮紅心的紅薯,補氣血,并且不易產生濕熱。臉色蒼白血氣不足的女性一定要常吃紅心紅薯,有效改善氣色。 



     帶皮吃紅薯,吃了不脹氣 

    ▼ 

    許多朋友吃紅薯時都喜歡去掉皮,其實紅薯皮可是個好東西。



    紅薯肉補脾胃,紅薯皮助消化;紅薯肉補氣,紅薯皮通氣;紅薯肉偏酸性,而紅薯皮偏堿性,兩者搭配起來吃效果才最好!



    以后吃紅薯就要帶皮吃,再也不會脹氣燒心,不信?試試就知道!  



    吃紅薯好處多

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     有 利 于 減 肥 

    每100g的紅薯僅含0.2g脂肪,是大米的1/3。因此日常主食多吃紅薯,低脂肪低熱量,是減肥的好幫手。



    此外紅薯還富含植物纖維和維生素,有助于促進新陳代謝,還能有效阻止糖類轉化為脂肪,讓你輕松擁有好身材。 



     美 容 養 顏 

    紅薯富含類似雌激素的物質,日常食用能使人肌膚細膩,較少脂肪堆積,還能美容養顏、淡化細紋




     輔 助 控 制 血 糖 

    ▼ 

    研究表明,白皮紅薯中的提取物能有效改善2型糖尿病患者的胰島素敏感性。因此日常吃些白皮紅薯,便能很好地控制血糖。 



     輔 助 降 血 壓 

    ▼ 

    鉀能促進血液排泄掉體內多余的鈉,而紅薯富含鉀元素,日常多吃些紅薯不僅能輔助降壓,還能均衡體內礦物質,好處多著呢。



     預 防 中 風 

    ▼ 

    紅薯是“高鉀低鈉”之王。日常多食用紅薯等富鉀食物,可將中風的患病幾率降低20%。





    紅薯美食

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     微 波 爐 烤 紅 薯 


     材 料  紅薯、微波爐、衛生紙


    步驟一:將紅薯洗干凈備用。



    步驟二:在紅薯表面澆上水,用紙巾包裹起來再噴一次水。



    步驟三:將紅薯放入微波爐烤熟即可。



    足不出戶吃上美味烤紅薯,太簡單了!



     健 康 薯 片 


     材 料  紅薯、蜂蜜、梅子粉、烤箱或微波爐、食用油


    步驟一:將紅薯洗干凈切成薄片備用。



    步驟二:在紅薯片上刷上蜂蜜,也可撒上一些梅子粉,酸甜可口。 



    步驟三:在烤盤上抹上一層油,放上紅薯片后用微波爐或烤箱烤制成熟即可。



    酥脆爽口,關鍵還低卡,想要減肥的你放心大膽吃!



    薯片吃膩了,做成薯條也一樣美味!




    紅 薯 蔬 菜 披 薩


     材 料  紅薯、菠菜、蔥、蒜、雞蛋、芝士、油、鹽

     


    步驟一:將紅薯洗干凈切片鋪在披薩盤底部。



    步驟二:將菠菜洗凈切碎與蔥、蒜炒制后,鋪在紅薯片上。



    步驟三:將雞蛋打碎澆在炒好的菠菜葉上。



    步驟四:最后鋪上一層芝士碎,便可放入烤箱了。



    香噴噴,超美味,營養又低卡!




     百 變 紅 薯 

    此外,紅薯還能熬成紅薯泥,養胃又暖心。

     


    又能炒制成菜。



    做成小蛋糕,松松軟軟好健康。



    沒事做個泡飯。



    或是拌個沙拉,怎樣吃都好吃!



    秋天就要吃紅薯,趕緊告訴家人!

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