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    失眠睡不着?送你3个改善失眠的小技巧,让你不再依赖安眠药

    2019-02-15  小韭菜168

    现在生活的节奏是越来越快了,很多人因为压力或者工作的原因都有一些失眠的问题,失眠虽然并不是什么很?#29616;?#30340;问题,但是这?#19981;?#35753;我们第二天的精神状态受到很大影响,不仅会影响到工作的效率,自己的情绪?#19981;?#21464;的比较烦躁,所以有很多人年纪轻轻就开始依赖安眠药,甚至到了没有安眠药就睡不着的程度。

    其实安眠药对我们的身体是有很大的损伤的,首先是会损伤我们的肝脏,因为安眠药也是一种药物,其中的成分是需要我们肝脏进行代谢的,长期服用就会导致肝脏的损伤,而且安眠药对我们的神经?#19981;?#26377;?#31181;?#30340;作用,可能会影响到我们的?#19988;?#21147;,所以希望大家最好不要频繁的服用安眠药。

    今天小编给大家分享一些改善失眠的小技巧,希望能够对大?#20063;?#29983;一些帮助。

    1.睡前喝一杯豆浆?#21917;?#26524;你也是经常失眠,可以在睡觉之前喝一杯鲜豆浆,可以?#23454;?#30340;放一些糖,这样能够让你更快的入眠,这是因为豆浆当中的的一些物质有安神的效果,但是也要注意不要喝太多,毕竟豆浆也不是一种很好消化的食物,如果饮用过多的话可能会引起肠胃的不适,出现腹胀腹痛的情况,这样就很难起到助眠的效果了。

    2.醋加生姜泡脚:大?#20197;?#30561;前泡脚的时候可以试试,切硬币大小的五片姜,再加上两?#29366;祝?#25918;入洗脚水当中,?#30475;?#22823;约泡半小时,如果水变凉可以?#23454;?#30340;添点?#20154;?#22362;持大约半个月的时间,失眠的症状就能够得到不错的改善,这是因为生姜和醋都有一定的安神效果,而脚部的穴位比较多,更容易被我们吸收。

    3.睡前喝一杯牛奶?#21917;?#26524;你平时本身就有喝牛奶的习惯,那希望你能够将时间推迟到睡前再喝,而且要记住喝之前要先加热,在睡前喝一杯热牛奶也能够起到不错的安神效果,而且这样还能够让你更快的进入深度睡眠,改善你失眠的问题。

    以上的三种小技巧,大家不妨试一试,因为每个人的体质不同,所以出效果的时间可能也不一样,大家不要着急,慢慢的调理,失眠的症状会慢慢变好的。