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    熬夜到3,4点还没睡,老中医:睡前3个“老土”方法,深层睡眠

    2019-03-21  平安谷

    人类通过休息和睡眠周期来调节和维持正常的生理功能。通过睡眠,可以调节人体的新陈代谢,从而恢复人体血液循环的基本节奏。睡眠的作用极其复杂,概括起来主要有以下几方面。

    消除疲劳:

    睡眠为消除疲劳、恢复体力、储存热量的主要方式。人在睡眠期间体内的合成代谢超过分解代谢,营养吸收加快,有利于脏器合成并制造人体的热能物质,使各种组织消耗的热能得以补充,并为机体活动准备了新的热能,以供机体活动时使用。

    保护大脑:

    大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少。睡眠过程中,大脑能对一些很少使用但却至关重要的神经细胞群进行维护,以此保护大脑皮质细胞。同时,睡眠有助于?#19988;?#30340;条理化,对?#19988;?#26377;巩固和加强的积极作用,能增强?#19988;?#21147;,保证大脑发挥最?#21387;?#33021;。睡眠充足者的精力充沛,思维敏捷,工作能力增强,办事效率高;若睡眠不足,则会出现倦怠疲乏,情绪不稳,易发脾气,烦躁不安,注意力不集中,?#20174;?#36831;钝,工作能力下降,甚至精神错乱,产生幻觉等。

    引起失眠?#33041;?#22240;很多,主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调。失眠的许多原因可能是由于影响大脑的正常兴奋和抑制而引起的。引起失眠?#33041;?#22240;主要包括躯体、生理、心理、精神、药物性、人为性以及营养缺乏等因素。

    躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛,比如关节痛、肌肉痛,以及心慌、?#20154;浴?#24971;?#30130;?#30382;肤病导致的瘙痒,高烧,腹胀,便秘和尿频等躯体症状。睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等?#19981;?#23548;致睡眠?#20064;?/p>

    心理原因:焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴有失眠,但焦虑主要以睡眠困难为主,抑郁主要以清晨醒来为主。紧张、思虑、悲喜以及?#20013;?#24378;烈的精神创伤等也是引起失眠的常见病因。

    如今很多的年轻人,中年人熬夜到凌晨3,4点都还无法进入到睡梦中,这和平常的娱乐设备?#33041;?#22810;以及生活压力?#33041;?#21152;有很大关系,尤其是现在的上班族,神经衰弱最容易引起失眠,而且还不会采用正确的方式来缓解失眠的困扰,老中医告诉大家:睡前多用3个“老土”方法,能够慢慢的调节神经衰弱,促进大脑产生困意,提高睡眠质量。

    坚持?#24674;?#33609;本植物的摄入

    老中医口中的草本植物指的是植物芝宁这种生长在深山中的植物,睡前将植物芝宁泡入水中服用,提高身体免疫力的同时,增加各个器官的活性,对神经紊乱起到调节作用,经过身体的应激?#20174;Γ?#38459;断失眠的恶性循环,另外对肠胃、肝脏都起到再生保护的作用。从根本缓解睡眠压力,促进睡眠意识,对一些上班族来说,是?#24674;?#19981;错的方法。

    【配方一】

    【组成】龙眼肉3克,西洋参1克,冰糖适量。

    【制法】将西洋参切成小碎块,与其他药一起置入茶杯内,用?#20852;?#20914;泡,加益20分钟。

    【吃法】饮用时,先用汤匙搅拌药茶,使冰糖完全溶化后再徐徐饮用,最后将药渣嚼碎,用药茶送服。?#21683;?#19978;午和晚上睡前各服1剂。

    【功效】补心益牌。

    【配方二】

    【组成】竹茹5克,麦冬5克,小麦5克,大枣3枚,甘草2克。

    【制法】将大枣洗净去核切烂,与其他药一起置入茶杯内,倒入?#20852;?#21152;豊闷15分钟。

    【吃法]代茶频频饮用,?#21683;胀?#39277;后饮1剂。

    【功效】清热除?#24120;?#23425;神安眠。

    【主治】痰热内扰型失眠。

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