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    晨起做好这几件事,一段时间后,或许胜过补药!

    2019-03-22  mzyd

    经过一夜的睡眠,身体得到了修补,早晨是一天的起点,这个时间段很关键,直接影响我们一天的学习和工作效率,做好这样7件事,有助于大脑清醒,耳聪目明,长期坚持,对身体气血循环,排出毒素,延缓衰?#31995;?#37117;有益处。

    一、晨起伸伸懒腰

    晨起,人体比较松散懈怠,气血流速也比较缓慢,所以,刚刚醒来,总觉得懒洋洋的,这个时候舒展四肢,全身用力,伸腰展腹,同时做深呼吸,可以吐故纳新、血液循环加速、经络关节得以通畅,精神得到振奋,刚起床时的懒气瞬间没有了。

    晨起做好这几件事,一段时间后,或许胜过补药!

    二、晨起捏捏耳朵

    醒来后,可以做捏耳朵的动作,帮助气血顺畅,也有助于醒脑。

    耳朵在中医看来,是人体脏腑的一个重要外相,可以反应出身体一些问题。耳朵上分布很多穴位,可以间接缓解身体不适,通过按揉耳朵周围的穴位,起到调节经脉气血,健脑聪耳的作用。也可以做鸣天鼓的动作:将两手掌捂住耳孔,大拇指和小拇?#33145;?#23450;,?#25345;浮?#20013;指、无名指,轻轻叩击风府穴36次左右,会有如敲鼓的声音,可以增强听力,减缓疲劳,振奋精神。不过,耳朵不舒服的不建议这样做。

    三、晨起动腿

    醒来后,可以用?#21307;?#33258;腿弯处从上到下推搓左腿的小腿肚,一直到脚跟,再用左脚推搓右腿,做相同动作,可以反复各做10次左右。然后可以用手?#25287;?#25110;者揉捏大腿外侧肌肉,特别是足三里,可以多按揉一会,可能会有酸麻的感觉,这对于下肢的气血流通有很大的帮助,预防一些血管病变。

    四、晨起按摩头部

    晨起后,可以顺手抓一抓头皮,按揉一下,刺激头部各个穴位,特别是?#33539;?#30340;百会穴,能够让头部气血充盈起来,神经也可以得到很好地放松,人也清醒起来,如果可以再用梳子多梳一会,更加有利于气血的畅通。

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    五、冷热水交替洗脸

    早上起来后,你会发现脸上分泌的油脂,那是皮肤在睡眠时进行的代谢,晨起后,用冷热水交替洗脸,特别是用温热水?#32874;?#30524;睛周围的皮肤,按摩眼周穴位,可以刺激穴位,促进眼周及面部的气血循环,眼睛的干涩酸胀的一些小问题会?#34892;?#32531;解,然后再用冷水洗,按摩脸部,可以缩小脸部毛孔,人也精神起来了。

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    六、撮谷道

    撮谷道,通俗的说就是收缩肛门,这个对于肾脏的保养可以起到积极作用。而且,对于预防盆腔静脉瘀血也有作用,增强了血液的循环,使得整个盆腔肌肉得到了运动和锻炼。对于痔疮、脱肛、便秘等也有很好的作用。

    做法:用力吸气,提肛连同会阴一起上升,呼气时候,一起放松,反复做15次左右。

    不过,如果肛门局部有感染、急性炎症、肛周红肿等,不建议做此动作。

    七、如厕闭嘴叩齿

    中医认为,小便时,是人的肾气往外流泻,如果边如厕边说话会影响肾气的稳固,所以,如厕时候,闭紧嘴巴,有助于固摄肾精。同时做叩齿的动作。做法:牙齿上下叩合,先叩后槽牙,约30次,再叩前牙齿30次左右,这个可以牙齿力量,促进口腔的唾液分泌,有助于消化。

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